Krystian Chaustowicz

Wszystko ok, tylko lepiej, żeby angażowały się wszystkie partie mięśniowe, poczytaj bardziej o treningu 5x5 lub skorzystaj może z crossfitu.

Po ponad 3 miesiącach możesz wrócić do treningu z MAŁYM obciążeniem. Jeden z moich podopiecznych miał zabieg pod koniec kwietnia i nadal nie jest w stanie ćwiczyć... Przed zabiegiem nie polecam ćwiczyć, przygotuj organizm do zabiegu dzięki odpoczynkowi. Po za tym nie martw się...czas leczy rany, szybko minie i znów będziesz mógł ćwiczyć!

Im więcej energii= tym więcej siły :) Z masą jest gorzej, ponieważ musisz dostarczyć 2-3 g białka na kg masy ciała i potrzebna jest NADWYŻKA kaloryczna, którą osiągniesz po Reverse Diet.

Polecam: http://www.trec.pl/whey-100-600g.html Białko sojowe zawiera aminokwasy pochodzenia roślinnego, więc nie jest polecane z tego faktu, że nie dostarczasz pełnowartościowego białka. Kreatynę możesz mieszać z odżywką białkową w jednym szejku.

Jaki jest Twój cel: redukcja tkanki tłuszczowej czy budowa masy mięśniowej? Białko jest w jajkach, mięsie, nabiale, rybach...odżywkach białkowych. Stanowi ono budulec mięśni oraz innych części organizów, odpowiedzialne jest za regenerację. Białko należy jeść przy każdym posiłku, natomiast jeśli chodzi Ci o odżywkę białkową, to polecam pić tylko po treningu siłowym oraz kiedy brakuje białka w dziennym zapotrzebowaniu. Polecam: http://www.trec.pl/whey-100-600g.html

Polecam wizytę u lekarza sportowego, ponieważ zwykły lekarz może nie pomóc. Po za tym jest to bardzo długi okres, nie wiem na co czekasz.