Ocena treningu na poprawę szybkości,siły eksplozywnej,wyskoku.
Proszę o ocenę czy jest wgl. coś on warty.
1. Przysiady z sztangą z wyskokiem x 5 (robie je tak jak wykonywał to Michał Wlazło)
2. Następnie pompki z wyskokiem x 5 (tez podpatrzone od M. Wlazło)
Nastepnie aktywny wypoczynek( biegne truchtem od mojego domu na autostrade XD)
3.10 serii sprintów
4.5-10 serii wbiegnięć po schodach autostrady sprintem.
...I aktywny wypoczynek wracając do domu.
PS.Robie ten trening w dni nietreningowe, i moje pytanie czy na następny dzień trenować plecy czy klatke z barkami.
PS2. Czy dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na taboret i moje pytanie czy na niski taboret jest sens wg. wskakiwać.
1. Przysiady z sztangą z wyskokiem x 5 (robie je tak jak wykonywał to Michał Wlazło)
2. Następnie pompki z wyskokiem x 5 (tez podpatrzone od M. Wlazło)
Nastepnie aktywny wypoczynek( biegne truchtem od mojego domu na autostrade XD)
3.10 serii sprintów
4.5-10 serii wbiegnięć po schodach autostrady sprintem.
...I aktywny wypoczynek wracając do domu.
PS.Robie ten trening w dni nietreningowe, i moje pytanie czy na następny dzień trenować plecy czy klatke z barkami.
PS2. Czy dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na taboret i moje pytanie czy na niski taboret jest sens wg. wskakiwać.
386
3
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 20:35
Trening OKEJ. Ten taboret trochę niski może być i w dodatku niestabilny. Kolejna sprawa, klatka z barkami to kiepskie połączenia, barki są mięśniami pomocniczymi przy treningu klatki piersiowej i po ciężkim treningu klatki będą już zmęczone.
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 20:58
Wszystko ok, tylko lepiej, żeby angażowały się wszystkie partie mięśniowe, poczytaj bardziej o treningu 5x5 lub skorzystaj może z crossfitu.
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 23:29
Witaj.... Trening jest w porzadku, ćwicz ostro, jedz zdrowo regeneruj się przez sen minimum. 7 godz i będzie GIT ! :) POZDRAWIAM
