Krystian Chaustowicz
Treści:
Spalacz bierz według zaleceń producenta, ponieważ każdy spalacz różni się dawkami i składem. :)
Dieta dopięta jest na ostatni guzik. Braki białka w diecie możesz uzupelniać za pomocą odżywki białkowej np. Trec Whey 100, braki węglowodanów możesz uzupełniać za pomocą carbo np. MaxCarb. Ponadto ile masz stażu? Stosujesz cały czas dietę?
Już Ci pisałem, że będzie schodziło 0,5 kg na tydzień :) Po za tym kilogram tłuszczu jest równy kilogramowi mięsa...tylko, że tłuszcz zajmuje po prostu jakieś 3 razy więcej miejsca. Jeszcze raz powtarzam - opanuj się i nie pal z tym zbijaniem wagi na siłę!
Jest to mit, że powinno się jeść po 6 posiłków dziennie albo co 3 godziny...Jaki jest Twój cel? Redukcja tkanki tłuszczowej czy budowa masy mięśniowej? Co do czwartego posiłku...możesz spróbować jeść to co chcesz.
13 lat to za mało, by iść na siłownię, poczekaj do 16. roku życia. Na razie polecam Ci trening domatora lub p90x. Staraj się jeść zdrowo. Unikaj mleka, owoców(dużych ilości), fast-foodów, słodyczy, potraw wysokotłuszczowych czy jogurtów.
Nie tylko sól, ale i węglowodany sprawiają, że gromadzi się trochę wody podczas budowania masy mięśniowej(około 2-3 kg). Myślę, że nie solisz każdego posiłku, więc nie musisz się o nic martwić.
