Tkanka tłuszczowa ile waży?
Witam to znowu ja, pewnie jestem Najaktywniejszą osobą (W zadawaniu pytań) , ale przepraszam.. Głównie chodzi Mi o to czy pomożecie Mi w "tkance tłuszczowej" ? Mam 20,8% Kurczę, przy 72 kg 174 cm wzrostu 14 lat to okropnie, chciałbym zgubić do 12 % , W ile mogę to zgubić?
Drugie pytanie Ile kalorii czy tam Kg to 1% tkanki tłuszczowej?
Trzecie Pytanie Pewna osoba na tej stronie, nawet pewne , bo ze 4 pomogły Mi w redukcji, aczkolwiek dowiedziałem się, że 2-2,5kg tylko schudnę na miesiąc, Dlaczego tak mało? Czy mam szanse na 4-5kg miesięcznie ? Nie ukrywam , że chciałbym do listopada ważyć na oko 61-62kg, Proszę nie pisać o zapotrzebowaniu makro jak i kalorii, dietach i cardio itp bo to wiem, tylko czy mam szanse ??
Czwarte Pytanie. Od ilu KG przy moim wzroście i tkance pojawiałby się
-Dwupak
-CzteroPak
-SześcioPak ???
Bardzo Mi na tym nie zależy, nie dla szpanu choć pewnie troche też by na tym polegało, aczkolwiek głównie Motywacja, Zawziętość , Wiara :) Jak pewna osoba wspomniała dieta to klucz , a Trening to zamek, tyle, że potrzebuje waszej Pomocy. Bo lubię być wszechwiedzący , ze tak to nazwę. ! Pozdrawiam i powodzenia w "waszych" sukcesach itp :)
Drugie pytanie Ile kalorii czy tam Kg to 1% tkanki tłuszczowej?
Trzecie Pytanie Pewna osoba na tej stronie, nawet pewne , bo ze 4 pomogły Mi w redukcji, aczkolwiek dowiedziałem się, że 2-2,5kg tylko schudnę na miesiąc, Dlaczego tak mało? Czy mam szanse na 4-5kg miesięcznie ? Nie ukrywam , że chciałbym do listopada ważyć na oko 61-62kg, Proszę nie pisać o zapotrzebowaniu makro jak i kalorii, dietach i cardio itp bo to wiem, tylko czy mam szanse ??
Czwarte Pytanie. Od ilu KG przy moim wzroście i tkance pojawiałby się
-Dwupak
-CzteroPak
-SześcioPak ???
Bardzo Mi na tym nie zależy, nie dla szpanu choć pewnie troche też by na tym polegało, aczkolwiek głównie Motywacja, Zawziętość , Wiara :) Jak pewna osoba wspomniała dieta to klucz , a Trening to zamek, tyle, że potrzebuje waszej Pomocy. Bo lubię być wszechwiedzący , ze tak to nazwę. ! Pozdrawiam i powodzenia w "waszych" sukcesach itp :)
18672
25
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2014 21:44
Witaj po raz kolejny,
1. Optymalne gubienie wagi to 0,5 kg na tydziń.
2. Na drugie nie znam odpowiedzi.
3. Bo jak będziesz szybciej chudł to zrąbiesz sobie metabolizm. 0,5 kg na tydzień będzie okej.
4. Mięśnie brzucha powinieneś już zobaczyć przy zatłuszczeniu 10-12%. Pozdrawiam
dodał komentarz 5 sierpnia 2014 21:50
rozumiem to, ale jeśli chcesz zrobić wszystko dobrze, to tutaj pośpiech nie jest wskazany.
dodał komentarz 6 sierpnia 2014 22:20
Nie ma czegoś takiego jak rzeźba, jak redukujesz to wtedy rzeźbisz swoje ciało.
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2014 21:45
kilogram to kilogram, nie ważne czy tłuszczu czy kamieni to chyba jasne, jeżeli masz prawie 21% BF przy wadze 72kg to znaczy że 21% tej wartości to tłuszcz ( ok. 16kg tłuszczu) Nie należy zbyt szybko chudnąć gdyż skóra może nie nadązyć z kurczeniem się, jednak w twoim młodym wieku to raczej nie byłby problem, jednak nie warto ostro szarżować, ze względów zdrowotnych i tej skóry. Co do tego kiedy się pojawi 6-pak itd.. zależy od genetyki od tendencji do odkładania się tluszczu w różnych miejscach, ale ogólnie rzecz biorąc przy ok 12% jest już delikatny zarys, u mnie osobiście skosy, prązki skośne i żyły pojawiły się przy ok 8-9% z delitaknym odwodnieniem i naładowaniem, pozdrawiam.
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2014 21:47
Witaj,
I znów tutaj muszę przytoczyć słowa które gdzieś zdaje mi się u Ciebie pisałem. Każdy organizm jest inny ! Jedni szybciej chudną, drudzy wolniej. Jednym najpierw tłuszcz schodzi z brzucha, drugim z tułowia. Nie da się określić przed spadkiem wagi w jakim czasie jest możliwość zgubienia tej wagi. Co do drugiego pytania to nie ma takiego odpowiednika w kaloriach na % tkanki. Śmiało 4-5 kg możesz schudnąć, kto powiedział że nie możesz :) Staraj się trzymać właśnie max 4 kg na miesiąc. No i jeśli chodzi o brzuch, osobiście redukcje kończyłem przy 13 i fajnie było brzuch widać, ale dokładnie wiedziałem że mogę więcej zrzucić. Tutaj także wszystko zależy od budowy ciała jak i organizmu, ciężko to stwierdzić. Ale sądzę, że przy 15 % zauważysz mięśnie brzucha spokojnie :) Pozdrawiam
dodał komentarz 5 sierpnia 2014 22:09
20% to dość spory %. Co do drugiego pytania. Nie wiemy tego, nie jesteśmy jasnowidzami. Każdy organizm ma inny metabolizm i inaczej funkcjonuje. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2014 22:51
Już Ci pisałem, że będzie schodziło 0,5 kg na tydzień :) Po za tym kilogram tłuszczu jest równy kilogramowi mięsa...tylko, że tłuszcz zajmuje po prostu jakieś 3 razy więcej miejsca. Jeszcze raz powtarzam - opanuj się i nie pal z tym zbijaniem wagi na siłę!
dodał komentarz 5 sierpnia 2014 23:12
Zakładając, że masz ponad 20% bf(mozesz mieć więcej, możesz mieć mniej) to do września będziesz miał 70 kg, czyli 20% bf, w październiku 68 kg, czyli 17,5%bf, do listopada będziesz miał 66-64 kg, czyli 15-13% bf. W grudniu powinieneś mieć tzw. dwupak :) P.S. Witam ponownie
dodał komentarz 7 sierpnia 2014 19:05
Nie przytyjesz, dopóki nie przekroczysz zapotrzebowania kalorycznego potrzebnego do utrzymania wagi.
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 00:48
1 kilogram too kilogram Tylko że mięsień jest swoją budową gęściejszy od tłuszczu :)
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 06:10
"Mam 20,8% Kurczę, przy 72 kg 174 cm wzrostu 14 lat to okropnie, chciałbym zgubić do 12 % , W ile mogę to zgubić?" 16 tygodni?
"Drugie pytanie Ile kalorii czy tam Kg to 1% tkanki tłuszczowej?" - Nie
"Trzecie Pytanie Pewna osoba na tej stronie, nawet pewne , bo ze 4 pomogły Mi w redukcji, aczkolwiek dowiedziałem się, że 2-2,5kg tylko schudnę na miesiąc, Dlaczego tak mało? Czy mam szanse na 4-5kg miesięcznie ?" - optymalnie to od 0.5 do 1 kg na tydzień. Palenie tkanki tłuszczowje ma swoje granice...
"Czwarte Pytanie. Od ilu KG przy moim wzroście i tkance pojawiałby się
-Dwupak
-CzteroPak
-SześcioPak ??? " Oblicz sobie ile masz łuszczu teraz, a przy ilu 10% lub 12%
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 06:10
"Mam 20,8% Kurczę, przy 72 kg 174 cm wzrostu 14 lat to okropnie, chciałbym zgubić do 12 % , W ile mogę to zgubić?" 16 tygodni?
"Drugie pytanie Ile kalorii czy tam Kg to 1% tkanki tłuszczowej?" - Nie
"Trzecie Pytanie Pewna osoba na tej stronie, nawet pewne , bo ze 4 pomogły Mi w redukcji, aczkolwiek dowiedziałem się, że 2-2,5kg tylko schudnę na miesiąc, Dlaczego tak mało? Czy mam szanse na 4-5kg miesięcznie ?" - optymalnie to od 0.5 do 1 kg na tydzień. Palenie tkanki tłuszczowje ma swoje granice...
"Czwarte Pytanie. Od ilu KG przy moim wzroście i tkance pojawiałby się
-Dwupak
-CzteroPak
-SześcioPak ??? " Oblicz sobie ile masz łuszczu teraz, a przy ilu 10% lub 12%
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 16:54
Witaj..... Chudniecie 0.5kg na tydzień jest najzdrowszym i najlepszym efektem :)... Jeżeli chodzi o tłuszcz to tak samo jak tłuszcz tak i mięsień waży tyle samo, tylko że tłuszcz zajmuje więcej miejsca...... DAJ SOBIE CZAS ! DIETA, TRENING ! A EFEKT BEDZIE........... ODRAZU NIE PRZYTYŁEŚ !!!!!!!!! WIĘC ODRAZU NIE SCHUDNIESZ !!!!!!!!!!!!!!!!!!...... POZDRAWIAM
