Krystian Chaustowicz

Nie unoś za bardzo rąk. Polecam Ci filmik: https://www.youtube.com/watch?v=NKo5gMGgor4 Zamieniaj w większości ćwiczeń sztangę na sztangielki. Polecam także wizytę u lekarza sportowego lub u fizjoterapeuty.

Owoc zawiera cukry proste, które muszą być szybko wykorzystane do energii, więc możesz je zjeść jakieś 30 minut przed bieganiem. Jeśli chodzi o odżywkę białkową, to nie ma przeciwwskazań, jednak jest to szybkowchłanialne białko głównie do dostarczenia go po treningu siłowym.

Stepper to też ruch, więc może być. W domu polecam także skakankę :)

Nie jest nam to oceniać, sprawdzić to mogą jedynie testy antydopingowe. Każdy ma granicę, kiedy nie może się dalej rozbudować. Naturalnie możesz osiągnąć dobrą sylwetkę, tylko musisz być wytrwały. Dieta i trening zrobią z Ciebie może troszkę mniejszego Lazara :)

Nie wiem kto takie głupoty pisze..spokojnie możesz najpierw wyciskać na płaskiej, a później na skosie.

Jeżeli pompa schodzi po treningu, to oznacza, że jesteś zdrowy :) Ogólnie, aby poczuć "pompę" skup się na technice. Spróbuj serii łaczonych oraz superserii na biceps i triceps.