Rotator barku a trening
Witam. Chciałem zapytać, czy to ze mam problem z rotatorem barku całkowicie wyklucza mnie z treningów na siłownii ?? Próbowalem juz swoich sil na silownii i z doswiadczenia wyniklo ze sa ćwiczenia ktore sprawiaja nie tyle co problem, a dyskomofrt w lewym barku.
Przykład: Unoszenie hantelek bokiem. Wyciskanie sztangi w gore na maszynie smitha lub jeszcze wyciskanie hantelek w gore juz na wolnym ciezarze. Oczywiscie ujolem cwiczenia tylko na barki
Dyskomfort odczuwam w momencie kiedy juz miesnie slabna i wtedy pojawia sie uczucie jakby bark miał wyskoczyc ze swojego miejsca... uzywalem blokad ale to nie starcza na dlugo. Jeden z lekarzy powiedzial ze jesli zbuduje tkanke miesniowa wokol uszkodzonego miejsca w barku to owa kontuzja bedzie mniej odczuwalna z racji sily. Bardzo chcialbym zaczac znowu cwiczyc, jednak obawiam sie o powazniejsze uszkodzenia.
Przykład: Unoszenie hantelek bokiem. Wyciskanie sztangi w gore na maszynie smitha lub jeszcze wyciskanie hantelek w gore juz na wolnym ciezarze. Oczywiscie ujolem cwiczenia tylko na barki
Dyskomfort odczuwam w momencie kiedy juz miesnie slabna i wtedy pojawia sie uczucie jakby bark miał wyskoczyc ze swojego miejsca... uzywalem blokad ale to nie starcza na dlugo. Jeden z lekarzy powiedzial ze jesli zbuduje tkanke miesniowa wokol uszkodzonego miejsca w barku to owa kontuzja bedzie mniej odczuwalna z racji sily. Bardzo chcialbym zaczac znowu cwiczyc, jednak obawiam sie o powazniejsze uszkodzenia.
609
3
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2014 21:56
Witaj, możę postaraj się robić niektóre ćwiczenia lżej, mniejszym ciężarem..... A w tych ćwiczeniach gdzie nie boli za bardzo możesz bardziej intesywnie ćwiczyć..... Ogółem to nie ma jakieś maści ? lub tabletek na coś takiego ? ...... Pozdrawiam
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2014 21:07
Nie unoś za bardzo rąk. Polecam Ci filmik: https://www.youtube.com/watch?v=NKo5gMGgor4 Zamieniaj w większości ćwiczeń sztangę na sztangielki. Polecam także wizytę u lekarza sportowego lub u fizjoterapeuty.
dodał odpowiedź 14 sierpnia 2014 20:09
obejrzalem filmik i dal mi duzo informacji dotyczacych techniki cwiczen. Dzieki :) WIdze ze i z kontuzja mozna dac sobie rade
