Bieganie, odzywianie
przed treningiem biegania dobre bedzie zjedzenie jakiegos owoca a po treningu wypice odrzywki bialkowej ULTIMATE PROTEIN zeby trening ne poszedl na marne ? dobre sa tekie pozywienia na trening ?
491
3
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2014 13:50
Witaj, to co napisałeś to TRAGEDIA ;D....... Tak samo jak przed i PO, i tak naprawdę w ciągu dnia. Powinieneś jeść pełnowartościowe, zbilansowane posiłki wzbogacone w BIAŁKO, WĘGLOWODANY I WARZYWA...... NP. PRZED treningiem powinieneś zjeść coś w stylu : RYŻ, WARZYWA, PIERŚ Z KURCZAKA, OD CZEKAĆ TROCHE CZASU I PÓJŚĆ PO BIEGAĆ, PO BIEGANIU organizm ma OKNO metaboliczne i musisz uzupełnić go w stracone minerały witaminy itd., i jesz podobny posiłek.... ODŻYWKA JAK NAJBARDZIEJ, DORZUĆ do odżywki np. Banana i do godzinki zjedz se większy posiłek i będzie EFEKT ;) POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2014 21:03
Owoc zawiera cukry proste, które muszą być szybko wykorzystane do energii, więc możesz je zjeść jakieś 30 minut przed bieganiem. Jeśli chodzi o odżywkę białkową, to nie ma przeciwwskazań, jednak jest to szybkowchłanialne białko głównie do dostarczenia go po treningu siłowym.
