Krystian Chaustowicz
Treści:
Możesz robić tak aeroby. Wyliczyłeś, że masz 2600 kalorii więc od tego zacznij dietę. Organizm dostał szoku i nie wie co zrobić, a jak powoli będziesz zmniejszał kalorie to tłuszcz będzie schodził. Jeśli nie zauważysz zmiany po 2 tygodniach, po prostu zmień dietę.
I jaka była jego porada? Lepiej sie do tego dostsować :)
A masz z czego rzeźbić? Moze chodzi Ci o redukcję, jeśli tak, to polecam Ci diety Low Carb, CKD albo Intermittent Fasting(IF, jeżeli już nie rośniesz). Wszystko zależy od ilości bilansu kalorycznego, ilości węglowodanów i innych makroskładników w diecie :)
Nie powinno się mieszać, bo po prostu się przyjęło, że organizm powinien skupić się na otrzymywaniu jednego źródła kreatyny. W ten sposób jest to dla niego większy szok, niż przystosowywanie się do dwóch kreatyn na raz.
Jeśli chcesz, możesz dodać biceps, przedramię i łydki. Jeśli uważasz, że robisz je wystarczająco przy innych ćwiczeniach to ok :)
Być może spożywasz nadmiar błonnika w diecie. Polecam zmniejszyć spożywaną ilość oraz przeczyścić jelia, np. jogurtem Activia.
