Szymon Berserkr
Treści:
Witam jakie węglowodany są stosowane w odżywkach typu bulk, złożone czy proste?
Witam, mam zamiar zacząć trenować MT, lecz nie wiem jak się do tego przygotować kondycyjnie i wytrzymałościowo, do tej pory trenowałem tylko na siłowni. Chodzi mi o to jak dobrać trening siłowy pod przygotowanie do SW, czy tradycyjny split, czy lepiej jakiś trening obwodowy. Bieganie, lepiej dłuższe dystanse z umiarkowanym tempem, czy lepiej trening interwałowy. Jak z rozciąganiem? :D
Witam otóż mam pytanie jak powinny rozkładać się tłuszcze w diecie, podam tłuszcze które dodaje do posiłków.
pos1. Orzechy włoskie
pos2. Orzechy włoskie
pos3. Oliwa z oliwek
pos.4 oliwa z oliwek
pos5. oliwa z oliwek
pos 6. olej lniany
Jaki powinien być stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych, do omega 3 i 6
j/w
Witam mam pytanie czy wliczać białko z ryżu i płatków owsianych, ponieważ łącząc go z białkiem zwierzęcym mamy pełny łańcuch aminokwasów, więc chyba te białko także powinno zostać wliczane w bilans, lecz nie jestem do konca pewien, jeżeli ktoś odpowiedział by na to pytanie i poparł to argumentami, byłbym bardzo wdzięczny :)
Witam jak powinna wyglądać proporcja składników B/T/W (procentowo) i z czego później obcinać :)
