Szymon Berserkr

Tak myślałem, czy warto zmieszać izolat z wiórkami kokosowymi, aby było białko jak i tłuszcz, co Wy na to?

Witam czy ktoś miał do czynienia z dietą IF? Czy mięśnie są bezpieczne? Jak wygląda kwestia aerobów itd

Witam szukam jakichś fajnych cytatów motywujących do treningu, mam zamiar to jakoś ładnie obrobić i wydrukować w dużym formacie i walnąć na ścianę w pokoju, jak ktoś coś ma to proszę ;)

Witam obecnie trenuje standardowo pon:plecy/biceps/przedramie, wt:klata/triceps/brzuch, piątek:nogi/barki/łydki, po każdym treningu robie aeroby, tak więc tren trening jest dość długi, jako że jem około godziny przed treningiem, to jednak organizm przy 90 minutowym treningu siłowym + 40 min cardio, wydaje mi się że wprowadza się w zbyt duży katabolizm, planowałem rozłożyć to na 4 dni, ale jak to zrobić aby jak najbardziej skrócić trening, chodzi mi o podzielenie partii na 4 dni aby te sesje treningowe trwały trochę krócej

A więc jestem na redukcji od 3 tyg, spaliłem około kilograma, lecz przez ostatni tydzień waga w ogóle nie spadła, dodam ze startowałem z 2500 kcal (tyle ile powinienem, bez obcinania) i 3xcardio 30 min. Tak więc powinienem wydłużyć sesje cardio lub dodać jeszcze jedną czy obciąć kalorie?

Witam znacie jakies dobre, ciekawe tytuly warte przeczytania? Chetnie poszerzyłbym horyzonty ;)