4-dniowy plan treningowy
Witam obecnie trenuje standardowo pon:plecy/biceps/przedramie, wt:klata/triceps/brzuch, piątek:nogi/barki/łydki, po każdym treningu robie aeroby, tak więc tren trening jest dość długi, jako że jem około godziny przed treningiem, to jednak organizm przy 90 minutowym treningu siłowym + 40 min cardio, wydaje mi się że wprowadza się w zbyt duży katabolizm, planowałem rozłożyć to na 4 dni, ale jak to zrobić aby jak najbardziej skrócić trening, chodzi mi o podzielenie partii na 4 dni aby te sesje treningowe trwały trochę krócej
1016
5
dodał odpowiedź 28 grudnia 2013 14:18
Poświęciłbym nogi jako oddzielny trening.i barki zrobiłbym z przedramionami
dodał komentarz 28 grudnia 2013 14:54
Jak proponujesz to to rozłożyć? Myślałem nad treningami w pon, śr,czw,sob.
dodał komentarz 28 grudnia 2013 15:05
Proponuje podzielić tak, PON: plecy, biceps + 30cardio SRODA: klata, triceps,brzuch +30cardio CZWARTEK: barki,przedramiona +40cardio SOBOTA: nogi
dodał odpowiedź 28 grudnia 2013 16:45
mozesz tez robic barki z ramionami
dodał odpowiedź 28 grudnia 2013 23:18
ja trenuje tak pon klatka wtr triceps biceps czwartek plecy przedramie piatek nogi barki
