Zastój, obcinać kalorie czy dodawać cardio
A więc jestem na redukcji od 3 tyg, spaliłem około kilograma, lecz przez ostatni tydzień waga w ogóle nie spadła, dodam ze startowałem z 2500 kcal (tyle ile powinienem, bez obcinania) i 3xcardio 30 min. Tak więc powinienem wydłużyć sesje cardio lub dodać jeszcze jedną czy obciąć kalorie?
1887
3
Witamy,
sugerujemy wydłużenie sesji cardio do 3-4 sesji w tygodniu, każda po 40-50minut.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 09:14
Cardio zdecydowanie do sesji po 45-60 minut 3-5 razy w tygodniu. Pamiętaj, że należy sugerować się również lustrem.
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 10:30
Myślę, że jest to obojętne, czy obcinasz kalorie, czy robisz cardio. Ja na przykład na redukcji w ogóle nie robię aerobów.
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 10:35
zwieksz 3x 45 min cardio zebys mogl jednak jesc
