Krzysztof Berman

Zależy od celu i własnych upodobań.

Szczerze nigdy nie zwracałem uwagi na to czy suplement jest bezglutenowy czy nie.Może zobacz asortyment tych wiekszych znanych firm może oni coś mają, ewentualnie poszukaj w google jakiś informacji. Powodzenia

podciąganie podchwytem

5g przed i 5 g po, amatorom raczej nie wskazany trening siłowy x2 dziennie.

Ważne żeby zachować zasade duża partia z mniejszą, co do samego łaczenia to kwestia preferencji oraz ułożenia planu treningowego, np. osobiscie wole robic plecy z bicepsem ponieważ przy plecach bardziej pracuje biceps

Raczej podciąganie,martwy wiosło.... to czy są wystarczające to już sam siebie zapytaj. Łączenie pleców tricepsem ok