Krzysztof Berman

Skoro dajesz radę spalać tkankę tłuszczową podczas takiego treningu to jest OK, ewentualnie z czasem zwiększaj objętość treningową szczególnie sesji aerobowej, możesz też nieco wzbogacić kompozycję treningu FBW i rozszerzyć ją np. o dodatkowy obwód lub ćwiczenie.

Jasne że można, a partia która gdzieś trochę odstaje i Ci na niej zalezy równiez można poświęcić jej więcej czasu

Trzymaj sie raczej 8-15, czasem jak bierzesz większe cięzary to zakres około 8-12 przy mniejszych 10-15

Trzymaj sie raczej 8-15, czasem jak bierzesz większe cięzary to zakres około 8-12 przy mniejszych 10-15

Sam napisałeś chcę dodać te odżwyki w.w aby spalić tłuszcz :) Moje twierdzenie opiera sie na tym, że tak naprawdę da się to osiągnąć z deficytem kalorycznym i sesjami aerobów, a po prostu troche więcej kasy zostaje Ci w portfelu , ewentualnie BCAA ( które wspomoże regeneracje i zapobiega w pewnym stopniu katobolizmowi) , CLA dla mnie trochę srodek nad wyraz stosowany ponieważ jeżeli mamy odpowiednio dobraną dietę to kwas linolowy dostarczamy wraz z pożywieniem,

Nikt Ci nic takiego na tacy nie wyłoży. Wstukaj w google jak liczyc zapotrzebowanie kaloryczne i masz 1 warunek spełniony. Ilosc kalorii podziel przez dowolna ilość posiłków ( racjonalnie 4-6). http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zajrzyj sobie tam. Na treningu łacz duże partie z małymi. Na duże partie około 16-20 serii na małe 10-12