Krzysztof Berman

Poszukaj tutaj na portalu jest mnóstwo podobnych tematów ewentualnie youtube

Wliczaj wszystko ponieważ białko nawet te roślinne również ma kalorie,

Podciąganie,martwy,wiosłowanie, i coś jeszcze dorzuć albo zrób większą objętość serii na tamte 3 ćwiczenie, szrugsy jak najbardziej

Rozciąganie rób z pomocą kija ( nie znam dokładnie nazewnictwa ) można super całą gore rozciągnąć

BCAA około treningowo nie mniej niż 1g na 10kg masy ciała

Może zmień nastawienie na takie aby pokazać swoje wszystkie mocne strony i dać z siebie wszystko a nie nastawiać sie z góry na zwycięstwo, pewnych etapów nie da sie przekroczyć, żeby wygrać trzeba najpierw kilka razy przegrać. Staraj sie pracować nad swoimi umiejętnościami gdy bedziesz systematycznie je poprawiał wzrośnie Twoja pewność siebie