Krzysztof Berman

Dlaczego tak uważasz? Osobiście oraz znajomi robią 2x w tygodniu brzuch siłowo max 8-10 serii i nie narzekają. Weidera sobie odpuść tym bardziej jeżeli robisz trening siłowy oraz wykonujesz ćwiczenia złozone tj przysiady,martwe itp

Możesz nawet rochę krócej powiedzmy 10-15 dni. Zacznij od tych słabszych albo mniejszych dawek i stopniowo w górę :)

możesz bez orzechów lub do orzechów zalać wrzątkiem

Z kolanami i ogolnie z kończynami nie ma żartów warto sie poświęcić i zrobic coś w kierunku diagnozy, wizyta u specjalisty ewentualnie jakieś badanie nie zaszkodzi. Można funkcjonować nawet w miare poprawnie z urazem tylko pytanie jak długo ?!

A masz odpowiednio wyliczone kalorie bo coś mizernie te 200kcal nawet jak na przeciętnego ekto :)

Skoro tak bardzo chcesz to możesz spróbować, jeżeli nie przyniesie efektów to powrócisz do aktualnego treningu :)