ile kcal cheat meal?
Witam, chciałem spytac jak kaloryczny może byc cheat meal na masie żeby nie przeszkadzało to w robieniu efektów. Dodam że zamierzam robic cheat raz w tygodniu. A jeżeli to problem to mam usunąc 2 posiłki żeby zjeśc ten jeden cheat?
3302
8
dodał odpowiedź 9 lutego 2015 20:33
Cheat na masie?! Nie wiem jak Twoje kalorie ale uważam że cheat powinien byc tak samo kaloryczny jak posiłek ktory kosztem cheata pominąłeś przynajmniej na masie
dodał komentarz 9 lutego 2015 23:12
mam nie całe 2000kcal na masie aktualnie bo szczupły jestem i dlatego pytam, na 5 posiłków to mało kcal wychodzi
dodał komentarz 10 lutego 2015 22:14
A masz odpowiednio wyliczone kalorie bo coś mizernie te 200kcal nawet jak na przeciętnego ekto :)
dodał odpowiedź 13 lutego 2015 09:21
w cheat meal możesz spożyć większą ilość kcal niż w normalnym posiłku. Ale rób go rzadziej niż raz w tygodniu.
dodał odpowiedź 21 lutego 2015 22:37
20% więcej niż jesz na redukcji. (twoje dzienne kcal x 1.20) Więcej się nie opłaca ponieważ np jeśli robisz cheat meal raz w tygodniu z tego jeśli zrobić deficyt 3000 kcal w przeciągu tygodnia a cheat zjesz 2000 to tylko utrudnisz sobie redukcję ponieważ twój deficyt na skalę tygodnia będzie nie 3000 tylko 1000.
dodał komentarz 21 lutego 2015 23:56
ale to 2000kcal to nie cheat meal tylko moje całe dzienne zapotrzebowanie dlatego pytam jak kalorczyny mogę miec cheat aby nie zaszkodziło.
dodał komentarz 22 lutego 2015 00:03
Jeśli dla przykładu normalnie jadasz 2000 kcal na redukcji pomnóż to x 1.2 czli 120% wyjdzie 2400 kcal i tyle możesz zjeść aby ci to nie zaszkodziło i nie wpłyneło bardzo na twój tygodniowy deficyt
dodał komentarz 22 lutego 2015 00:05
Ahh sorry nie doczytałem Cheat meal na masie? Nie ma sensu bo nie masz czego oszukiwać twoje ciało na masie jest w stanie anabolicznym czyli buduje mięśnie i tłuszcz a zwiększając kcal w jednym dniu tylko zwiększysz sobie ilość tłuszczu która na tobie powstanie.
