Krzysztof Berman
Treści:
Generalnie to musisz sam zadecydować, jeżeli tej tkanki jest dość mało lub umiarkowanie to możesz nadal budować masę. Pamiętaj że budowa mięsni nie jest równe zalewaniu sie jak świnka. Jak zdecydujesz sie dalej na mase to możesz dorzucić cardio
Miałem pdobny przypdaek tylko upadek z wysokości. Cały czas uważaj na nadgartsek ponieważ po urazie myśląc że juz jest OK najczęsciej uraz sie odnawia dlatego jeżeli nie przejdzie po kilku dniach proponuję najpierw dobrze wyleczyć
Odpocznij od treningu klatki i obserwuj jeżeli objawy nie miną to pozostaje dmuchac na zimno i zrobić jakieś badania tudzież udac sie do specjalisty
Za mało kalorii coś, za mało tłuszczy, gdzie w perwszej połowie dnia jakieś spożycie białka pełnowartościowego
Raczej odłóż to na półkę miedzy książki, rób normalnie duże partie 16-20 serii małe 10-12 serii i zakres powtorzen 8-12. Taki uniwersalny schemat
Dorzuc do tego wszystkiego dietę z deficytem kalorycznym i masz efekt murowany. Spalacz stosuj dopiero później na początku dość gładko powinno iść.Zadbaj o dietę
