Redukcja - sprawdzenie diety?
Przykładowa dieta na 1 dzień:
waga: 75 wzrost: 174
kcal: 1726
b: 121g
ww: 255g
tł:25g
śniadanie: Płatki owsiane błyskawiczne(100g) + mleko odtłusczone(200g)
II śniadanie: 2x bułka grahamka, cienko posmarowana, polędwica z indyka + sałata
obiad: ryż brązowy(100g) + pierś z kurczaka(200g)
kolacja: Serek wiejski lekki(300g)
Oceni ktoś? ;)
waga: 75 wzrost: 174
kcal: 1726
b: 121g
ww: 255g
tł:25g
śniadanie: Płatki owsiane błyskawiczne(100g) + mleko odtłusczone(200g)
II śniadanie: 2x bułka grahamka, cienko posmarowana, polędwica z indyka + sałata
obiad: ryż brązowy(100g) + pierś z kurczaka(200g)
kolacja: Serek wiejski lekki(300g)
Oceni ktoś? ;)
820
3
dodał odpowiedź 10 lutego 2015 07:47
Za mało tłuszczy za mało kalorii jak na początku redukcji . Jesteś pewny ze wychodzi z tego 120 g białka ? Zresztą którego też jest za mało. Żadnego masła jakieś jaka w pierwszym posiłku.
dodał odpowiedź 11 lutego 2015 16:43
Za mało kalorii coś, za mało tłuszczy, gdzie w perwszej połowie dnia jakieś spożycie białka pełnowartościowego
dodał odpowiedź 12 lutego 2015 21:39
coś mało tych kcal masz i zdecydowanie za mało tłuszczy. dołóż też białka trochę.
