Krzysztof Berman

Może być ale na siłowni sa też inne alternatywy

Zalać wrzątkiem lub gorącym mlekiem dorzucić orzechów + jakiś owoc i gotowe.

Samo odżywianie się dobrze niewiele nam mówi. Deficyt kaloryczny i będzie szło

Za zrzucanie tkanki tłuszczowej ogólnie odpowiedzialna jest dieta wraz z wysiłkiem fizycznym (aerobowym lub aerobowym + siłowy )

Jeżeli celem głownym jest zrzucenie tkanki tłuszczowej to polecam na sam początek krótkie sesje aerobowe 3-4 razy w tygodniu powiedzmy po 20-25 min. Organizm trzeba na nowo przyzwyczaić do wysiiłku ale również przy Twojej wadze trzeba uważać na stawy podczas ćwiczeń. Dodatkowo polecam dorzucić trening obwodowy do kazdej sesji aerobów ( najpierw siłowy póżniej aerobowy ) który głownie na początku bedzie sie składał z prostych ćwiczeń nie obciążających stawów. Takie tepo możesz trzymać przez miesiąc a później cały czas progresować.

Polecam zdecydowanie sesje aerobowe zamiast dalszej pracy beztlenowej która da dużo mniejsze efekty jeżeli chodzi o spalanie kalorii. Generalnie trening siłowy + aeroby super sie uzupełniają i taki trening można uznać za kompletny