Krzysztof Berman

Raczej znaczna większość to tkanka tłuszczowa

Krewetki robiłbym jako urozmaicenie diety i taki posiłek do 2 razy w tygodniu. Szkoda czasu na zabawę z przyżądzaniem krewetek jak można zrobić rybę, kure w szybszy i łatwiejszy sposób oszczędzajac czas. Makro myślę zę mają podobne do ryb tj mintaj etc. Dla mnie jako odskocznia od codzienej diety w sam raz

Do szkoły zabieraj jedzenie w pojemniku i na długiej przerwie to oprawiaj. Ilość posiłków dostosuj do swojego trybu dziennego. Rano zjedz coś złożonego wstań wcześniej i np walnij jakiegoś omleta. Do szkoły 1 posilek w pudełko plus jakieś kanapki z ciemnym pieczywem nie bedą najgorsze.

Zawsze wliczaj wszystko

Dropy plus na sam koniec treningu np. wznosy z małymi ciężarami plus duża ilość powtórzeń

Podchwytem lepiej bd czuł pracę mięśni, ale ja stosuję zamiennie i jest OK