Liczenie kalori.
Witam, mam 22 lata, waże 86 kg przy wzroscie 181cm przy zatłuszczeniu 17%.
Zapotrzebowanie mam 2700kcal.( 24x86x1,3) dodając nadwyżke wychodzi 3000-3200kcal.
Liczyc wszystkie kalorie przy tym zatluszczeniu ?
np. tłuszcz z płatków owsianych itp. czy tylko z wartosciowych produktów takich jak oliwa z oliwek ? Pozdriawiam, z góry dzięki za pomoc
Zapotrzebowanie mam 2700kcal.( 24x86x1,3) dodając nadwyżke wychodzi 3000-3200kcal.
Liczyc wszystkie kalorie przy tym zatluszczeniu ?
np. tłuszcz z płatków owsianych itp. czy tylko z wartosciowych produktów takich jak oliwa z oliwek ? Pozdriawiam, z góry dzięki za pomoc
737
2
dodał odpowiedź 12 lutego 2015 19:03
Tak wliczaj wszystkie kalorie. z oliwy i płatków jest ich pewnie nie wiele ale wliczaj.
dodał odpowiedź 14 lutego 2015 09:41
Zawsze wliczaj wszystko
