Krzysztof Berman

Polecam zajrzec tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ napewno cos znajdziesz :)

Bardziej widoczny 6-pak zrobisz dietą a konkretnie redukując tkanke tluszczową.Codziennie nie poniewaz organizm musi miec czas na regeneracje

Może sproboj robic interwały w czasie treningu.

Nie nie wolno Ci nawet chodzić. Glupie pytanie jezeli chcesz to biegaj nie umrzesz od tego. Jak biegac ?-mozesz nawet na 4 zapylać.

Może wogole nie jedz wtedy nie tyle zrzucic masy co wrzucisz sie do trumny :) Tak serio to jedz min te 3-4 posilki dziennie bo organizm bedzie sie obawiał ze papu nie bedzie i za nic nie bedzie chcial oddac zapasów

http://www.youtube.com/watch?v=mRFot0IcpX4