Krzysztof Berman

Każda jest dobra pod warunkiem ze zawiera 100g kreatyny na 100 gram produktu. Co do BCAA jeżeli masz kase to mozesz kupic ale na masie nie jest to konieczne bardziej przyda sie na redukcji.

Dl a mnie to troche za duzy skok. Odejmij w granicach 300-400kcal.. Jeżeli chcialbyś trzymac tak do konca redukcji to musiałbyś znacznie dokladac aktywnosc fizyczną. Chyba lepszym rozwiązaniem bedzie obcinanie kalorii poniewaz same aeroby mogą nie wystarczyc lub wystarczą ale tylko do okreslonego momentu.

No zależy ile brakuje Ci jeszcze kalorii i makro. Podaj swoje zapotrzebowanie oraz sume obecnych posiłków (kalorii) to cos poardzimy.

W skali 1-10 to daje 1. Poczytaj najpierw troche o diecie i treningu.

Żeby móc dobrze liczyc kalorie musisz znac swoje zapotrzebowanie a wiec niezbędne jest obliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Z kolei co do samego liczenia kalorii to robisz to nabieżąco albo dzień wczesniej planujesz posiłki i liczysz do nich kalorie. Polecam zalozyc konto na jakims portalu typu po treningu.pl masz tam dzienniki i komputer sam za Ciebie liczy kalorie oraz makro po uprzednim wpisaniu danych. Polecam równiez strone ile wazy.pl mozesz tam znalesc duzo produktow lub dan gotowych z obliczonymi do nich kaloriami oraz makro.

15 lat ?. Daj stawom luz. Biegaj za pilką ćwicz z obciązeniem swojego ciała i zbuduj sobie podstawy. A na dzwiganie ciężarow przyjdzie jeszcze czas teraz na 1 miejscu postaw na prawidłowy rozwój organizmu.