Krzysztof Berman

Poczytaj tematy innych urzytkowników temat diety i ułozenia jej jest powielany setki razy więc nie bądz leń tylko poswięć 10 min a napewno znajdziesz wyczerpującą odpowiedz na swoje pytanie :)

Stosuj tylko w dni treningowe okołotreningowo i to wystarczy.

Polecam poczytac pytania innych urzytkowników. łap linka cos wygrzebiesz dla siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

2 tygodnie opierdzielania i taka sylwetka w zasięgu ręki. A tak na poważnie to zalezy od Twojej budowy,genetyki,diety ,treningu i wielu innych czynników.Im szybciej zaczniesz trenowac tym szybciej sobie odpowiesz :)

Podstawa to jest dieta bez tego nie masz zadnego startu. Zadbaj o dodatni bilans kaloryczny i dopiero po wyliczeniu kalorii i ulożeniu diety w celu uzupelnienia mozesz lapac za suple w zaleznosci czego bedzie Ci brakowac mozesz stosować bialko badz gainer.

Kazda dieta z deficytem kalorycznym oraz dodatkowo aktywnoscia aerobową pozwoli ci spalac tluszcz.Pamietaj ze tluszcz spala sie z calego ciała a nie z partii ktorej sobie zyczymy.