Plan treningowy.
witam, prosił bym o ułozenie planu treningowego dla początkującego, jak narazie mam gryf 180cm i 30kg obciazenia do tego ławeczka regulowana, rozpietki i na nogi, ile kg musze jeszcze dokupić? Pozdrawiam.
1128
3
dodał odpowiedź 22 lutego 2014 15:14
Ile kg? Szczerze mówiąc, to jeśli planujesz ćwiczyć planem kulturystycznym/siłowym to zależy to od tego, jak będziesz przykładał się do treningów i do diety. 30 kilo nie wystarczy Ci raczej na nic - dokup póki możesz jeszcze 70 i będziesz miał jako taki zapas na jakiś czas. Co do planu - było setki takich pytań, tysiące wręcz, internet - w tym dobre fora, takie jak sfd.pl są zalane takimi planami, niektóre są wręcz rozpisane w rocznym cyklu, więc zlituj się i poszukaj sobie sam.
dodał odpowiedź 22 lutego 2014 15:51
Polecam poczytac pytania innych urzytkowników. łap linka cos wygrzebiesz dla siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/
dodał odpowiedź 22 lutego 2014 17:36
dzieki wielkie;)
