Krzysztof Berman

Oczywiscie o ile wliczysz je do bilansu bo to niby warzywko ale jak wsuniesz caly sloik to troche kalorii sie nazbiera. Patrz na skład tych burakow bo wiadomo ze czasem w takich kupnych przetworach mogą sie znalesc skladniki nie porządane :)

Nic nie odpuszczaj caly czas trzymaj tyle samo kalorii w dni treningowe jak i w dni nie treningowe.

Moze być ciezko ze względu na objętosc treningową szczegolnie robiąc gore ciałą w 1 dzien. Sprawdz i zobacz jezeli dasz rade to czemu nie?! Myśle jdnak ze zawsze mozna przejsc na klasyczny FBW bądz split. Pozdro.

Mozesz kontynuowac narazie FBW jeszcze ten 1-2 miesiące. Moze staraj sie robic cwiczenia wolnymi ciezarami u nikaj cwiczen izolowanych. Dobry wyborem bedą hantelki rób po tyle samo serii na kaza ręke a na bardziej odstajace partie dołoz mooze 1 seie lub kilka powtorzen. Oczywiscie musissz zadbac o odpowiednia diete i rozklad makroskladników oraz regeneracje. Ćwicz systematycznie kaza partie po rowno a napewno pomalutku bedzie sie to wyrownywać.

To zalezy od dlugosci i intensywnosci treningu. To zze nalezy uzupelniac plyny przed po i w trakcie wysilku jest rzeczą logiczna i konieczną by nie dopuscic do odwodnienia. Ja osobiscie pije tylko i wylącznie wode nawet przy dlugich treningach i daje rade robic super treningi.

Polecam trening cos a'la siłowy czyli normalna ilosc serii i cwiczen tylko ilosc powtorzen to 6-12 z duzym cięzarem.