Krzysztof Berman

Jeżeli rzeczywiście jest aż tak żle to zrezygnuj zresztą sam najlepiej jestes w stanie to ocenic czy dasz rade sie chociaz rozgrzać czy też nie :)

A i niekoniecznie musi to byc ryż i kurczak :D Pamietaj licz kalorie i makrosy i nie przekraczaj zapotrzebowania kalorycznego :)

Oczywiscie w porcjach 5g

Faktycznie przeoczylem ze stały ciazar. Staraj sie zawsze progresować nawet o 0,5 kg bo to zawsze dodatkowy bodziec dla mieśni. Co do klaty to już kazdy wg uznania wg mnie minimum treningowe zostało zachowane ale nie jest nigdzie zapisane ze nie wolno robić więcej.

Tak

Tylko po co sobie robić pod góre jak są prostrze i skuteczniejsze metody ??