Krzysztof Berman

Oczywiscie ze mozesz budować miesnie na treningu crossfitowym ale rowniez dobrze ( a nawet lepiej) mozesz to robic za pomocą treningu siłowego plus np. cardio

W oknie anabolicznym czyli zaraz po treningu najlepszym rozwiązaniem jest spozycie węgli + bialka w stosunku 2:1 dla węgli. Co do dalszego posilku po treningowego to moze być makaron z serem chudym a moze byc ryz z miesem korzystaj z roznych zrodel i urozmajcaj diete bo tak naprawde to jest sztuka a nie codziennie wałkowanie mięsa oraz ryzu :)

Nie nalezy wychodzic z zalozenia ze cukry są niezdrowe tylko ich zdecydowany nadmiar moze negatywnie wpłynąc na nasza sylwetke i zdrowie, napewno częste spozycie i w duzych ilosciach powoduje skoki insuliny oraz dostarczają energii na "chwile" tzn są mniej wartosciowe od pełnowartosciowych weglowodanow zlozonych, po za tym niewykorzystany nadmiar ich z łatwoscią odklada sie w postaci tkanki tluszczowej. Poza tym zalezy o jakich cukrach mowach bo oczywiscie wypowiadam sie tutaj na temat cukrów prostych bo to one są odpowiedzialne za te wszystkie negatywne skutki. Jedząc zdrowe węglowodany ( złozone) i mało przetworzone jedzenie napewno ograniczysz ich spozywanie.

Niekoniecznie bo skoro dostarczasz odpowiednią ilosc białka to raczej skupilbym sie na dostarczeniu dodatkowych kalorii z wegli najlepiej zlozonych bądz mała cząsteczke zdrowych tluszczy.

oczywiscie ze mozna lepiej robic cos niz siedziec na tylku polecam poczytac troche na temat kalisteniki

Raczej wszystko OK mozesz nawet uciąc troche tego białka na rzecz węgli . Chcialbym Ci rowniez zasugerowac abys tak drastycznie tych kalorii nie cieła spokojnie mozesz z tych 1800 zejsc na 1700 a raczej dokladaj aerobów bo te 1500kcal to mroweczka ledwo sie nasyci :) Wg mnie lepiej zjesc troche wiecej i pobiegac a jezeli zjesc mniej i mniej pobiegac poniewaz czesto przy malej liczbie kalorii mowa tutaj o okolo 1000-1300 mozesz z jedzenia nie dostarczac odpowiedniej ilosci minerałow witaminek i innych waznych skaldnikow ktore mają wplyw na funkcjonowanie organizmu.