Co jeść po treningu??
Witam chciałbym przybrać na masie i nie jestem pewien czy dobrze to robię. Jak dotąd to zaraz po treningu jadłem banana albo garść rodzynek, 30 minut po białko serwatkowe a godzinę po treningu albo omleta z płatkami owsianymi albo pełnoziarnisty makaron z serem. Czy tak może być czy lepiej jeść jakieś mięso+ryż? Dodam że trening zaczynam o 17 i kończę o 18,30.
1465
2
dodał odpowiedź 9 maja 2014 17:34
W oknie anabolicznym czyli zaraz po treningu najlepszym rozwiązaniem jest spozycie węgli + bialka w stosunku 2:1 dla węgli. Co do dalszego posilku po treningowego to moze być makaron z serem chudym a moze byc ryz z miesem korzystaj z roznych zrodel i urozmajcaj diete bo tak naprawde to jest sztuka a nie codziennie wałkowanie mięsa oraz ryzu :)
dodał odpowiedź 9 maja 2014 22:38
Od razu po treningu możesz zjeść owoc z odżywką białkową. Kolejny posiłek potreningowy powinien być bogaty przede wszystkim w białko i wędlowodany. Omlet jest bardzo dobrym rozwiązaniem.
