Krzysztof Berman
Treści:
No przede wszystkim pompki,przysiady,wykroki,hantelkami,biceps uginanie ze sublimacją,młotki.podporze o kolano,tric to fracuzy, pompki w podporze tyłem,plecy wiosło hantelkami, dzień dobry na prostowniki, barki wyciskania hantelkami i wznosy,
Co do łydek to są to lata pracy oparte przede wszystkim także o dobrą genetyke. Myśle ze 2x w tyg bedzie ok ja zawsze robie łydki tyklko wznosami na palcach i są bardzo dobrze rozwinięte jednak uważam ze to bardzo oporna grupa i tu przede wszystkim potrzeba czasu.
No FBW to teoretycznie najlepszy trening na początek od samego początku ucz sie kontroli nad prawidłową techniką oraz czuciem mięsni cięzary przyjdą z czasem
Myśle ze bardziej jak najbardziej i może korzystnie wpłynąc na Twoją postawę.
oszacuj mniej więcej ile kalori "zabiera Ci trening"i je odejmij od puli kalorii
