łydki i przedramiona
Pytanie kieruję do tych, którzy mają dobrze rozwinięte łydki lub przedramiona. Wiem ,że są to oporne grupy mięsniowe i chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyliście żeby zdobyć masę w tych partiach ? Dużo razy słyszałem, że łydki powinno się trenować codziennie, ale wg mnie jest to zbyt często. Pewien amerykański trener na youtubie radzi żeby łydki trenować co 2 dni i wykonywać 5 serii. Co o tym sądzicie? Co działa na wasze łydki i przedramiona żeby rosły?
663
4
dodał odpowiedź 8 września 2014 18:29
Z łydkami jest taki problem, że nie nie każdy może dobrze rozwinąć ich masę i pozostaje mu jedynie zwiększanie siły i wytrzymałości tej partii. Myślę, że trenując je porządnie raz w tygodniu z dużą ilością powtórzeń 15-20 wystarczy. Zrób raz a dobrze, podobnie z brzuchem.
dodał odpowiedź 8 września 2014 19:06
Genetyka, ekto zazwyczaj nie będzie miał dużych łydek i przedramion co innego endo. Ja osobiście łydki genetycznie mam duże, od grania w piłkę rosły szybko, przedramiona ćwiczę 2 razy w tygodniu. Razem z Barami i poświęcam jeden dzień "nietreningowy" na dodatkowe zmęczenie małych partii, są to zazwyczaj przedramiona, łydki, kaptury...
dodał odpowiedź 9 września 2014 18:01
Co do łydek to są to lata pracy oparte przede wszystkim także o dobrą genetyke. Myśle ze 2x w tyg bedzie ok ja zawsze robie łydki tyklko wznosami na palcach i są bardzo dobrze rozwinięte jednak uważam ze to bardzo oporna grupa i tu przede wszystkim potrzeba czasu.
