Krzysztof Berman
Treści:
Tak można bez obaw :)
tak można około treningowo BCAA przed i po bedzie odpowiednio białko po
1. Tak możesz tylko pamiętaj ze mleko to nie tylko białko i tluszcze ale tez sporo węgli ( laktozy 2.) Myśle że na początek wystarczy koszulka ktora nie zatrzymuje potu spodenki lub spodnie dresowe i buty w ktorych bedzie Ci wygodnie. Z czasem dostosujesz ubiór do swoich potrzeb ktore poznasz podczas paru pierwszych miesiecy. 3.No oprocz diety to może kreatyna i białko w celu uzpelnienia. 4. No ja nie zrobie :) ale polecam złapać za jakąs ksiązke dot. odzywiania w sporcie. 5. Na początek FBW 3x w tyg + np. 2x basen
Ja dołoże od siebie że jeżeli naprawde byc chciał jestes w stanie sam sobie ułożyc diete plan treningowy i dobrac odpowiednie suplementy, pomoc sobie można odpowiednią literaturą lub podpytać chociazby tutaj.
Tak możeto byc spowodowame własnie tym. Po podjęciu takiego wysiłku idzie szereg zmian i musisz dopilnować szczegolnie diety aby pomogły dalej Ci brnąc i osiągać porzadany efekt. Masz dodatkową aktywnosc wzratsta zapotrzebowanie organizm woła o węglowodany ktorymi chce uzupełnic glikogen polecam poczytac posty innych uzytkownikow dot. diety i wciagnac wnioski i ułożyc sobie plan zywieniowy bo to od niego zalezy 75% sukcesu
Myśle ze 8 % to swietny wynik jeżeli nie szykujesz sie pod start to możesz zaprzestać zostawic te 8% poniewaz sam juz czujesz skuytki niskiego bf'a świrujesz jak pan w białym kapoczku szkoda narażac psychiki i ogolnego stanu zdrowia
