Krzysztof Berman

Bardziej jako forma interwałów połączona w większy obwód z innymi ćwiczeniami lub zwykłe aeroby

Moim zdaniem zdecydowanie trening siłowy możesz probować to jakoś połaczyć.. Dorzucisz aeroby i przy odpowiedniej diecie tłuszcz zacznie spadać

Dieta z nadwyżką kaloryczną od suplementow nie nabierzesz masy bez odpowiedniej diety

No kwestia umieszczenia mięsnia itp to kwestia genetyki możesz ten mięsień wzmocnić oraz rozbudować jednak na jego długość raczej nie wpłyniesz

Jeżeli nie mozesz cwiczyć to chcociaż staraj sie dopinać diete, myśle że te kalorie możesz nieznacznie obciąć gdyż leżenie w łożku nie specjalnie wpłynie na wyższe zapotrzebowanie kaloryczne. Staraj sie pożniej obserwować czy Cie nie podlewa bo chodzi o to żebyś jak najwięcej zachował nie mniej jednak nie zalał sie za mocno

polecam co 2tyg po około 100kcal