Kompleksy sztangowe
Witam ! Czy dobrym sposobem na cardio są kompleksy sztangowe ? W sensie podrzut sztangi na klate i wyciskanie nad głowe i tak 5-8 powtórzeń w kilku seriach ??
569
4
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 19:33
Witaj, wydaje mi się że nie. Na cardio polecał bym Ci bieganie,bieżnia,orbitreck. Najlepiej jak byś wykonywał to rano na czczo lub po treningu siłowym.Pozdrawiam
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 19:36
Witaj,
Jeśli robiłbyś np. 5 ćwiczeń w obwodach na zasadzie treningu interwałowego to jak najbardziej tak. Ustal 5 ćwiczeń, i wykonuj je każde jedno po drugim bez przerw. Gdy skończysz ostatnie ćwiczenie zrób przerwę np. 1 min i potem znów powtórka :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 21:31
Bardziej jako forma interwałów połączona w większy obwód z innymi ćwiczeniami lub zwykłe aeroby
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 22:37
Kompleksy sztangowe(w tym przypadku ćwiczenie "rwanie)) są przykładem treningu interwałowego w stylu crossfit doskonale nakręcającego metabolizm, lecz także jest to rodzaj treningu beztlenowego, więc wymaga lepszej kondycji. Cardio to trening tlenowy w zakresie około 80% maksymalnego tętna(220-(odjąć) wiek).
-
