Patryk Burek

O co chodzi z pobijaniem rekordu intensywności np. 30 serii w godzinę jednego ćwiczenia na plecy? Czy jest to trening przełamujący stagnację? Czym mozna robic takie coś podczas masy? Czy tylko dla zaawansowanych? Takie głupie pytania, gdyż pierwszy raz o tym usłyszałem...?

Witam. Moja siostra mająca 24 lata chce zacząć chodzić na siłownie/fitness. Chodziła już wcześniej na zajęcia fitness, ale boi się, że jesli zacznie cwiczyc ciezarami jej nogi się jeszcze powiększą. Jakie ćwiczenia ma wykonywać aby spalić tłuszcz i zmniejszyc rozmiary ud i łydek. Wazy 50 kg ma 160cm wzrostu. Jest chudą osobą, ale ma własnie problem z dużymi udami i łydkami.

Witam. Nie wiem co doradzic mamie, gdyz jestem ektomorfikiem i zazwyczaj robie masę, natomiast moja mama chciałaby schudnąć gdyz zbliza sie ślub córki.
Waży 75 kg i ma 170 cm wzrostu. Czy mógłbym ktoś doradzić w sprawie diety, co jesc ile powinna spozywac kalorii dziennie, czego nie jesc? oraz rozklad cwiczen w tygodniu? Ma dostep do orbitreka i rowerka stacjonarnego. Z góry dziekuje.

czy możliwe jest, że zbyt duza pompa miesniowa jest zła? Po treningu np mięsni ramion i klatki napompowany wyglądam jak mistrz świata po prostu moje rozmiary zwiekszaja sie dwukrotnie, natomiast jakis czas po treningu wygladam jak zwykły człowiek. (Cwicze 2 lata i wiem ze schodzenie krwi po treningu to cos normalnego)

Witam. cwicze na siłowni już dłuzszy czas, staram się wykonywać poprawnie ćwiczenia, ale mam problemy z dostarczaniem odpowiedniej ilosci kcal. Mam 176 cm i ważę 65 kg i mam 18 lat. Moim aktualnym suplementem jest białko trec whey 100. Jak mowil Pan Michał Karmowski wczeczsniej potrzeba ok 37 kcal na 1 kg masy ciala. Ja dostarczam ok 1500kcal maksymalnie poniewaz, zjedzenie 2 woreczkow ryzu lub wiecej dziennie jest dla mnie problemem, nie mam takiego problemu z białkiem gdyz dostarczam go ok. 2g/kg masy ciała : białko z whey 100, piersi z kurczaka, jaja, łososie, nabiał. Chciałem zapytac jak zwiększyc apetyt aby dostarczyc większą ilość kcal dziennie ???

Czy wracając do treningów po półrocznej przerwie na siłowni takie suplementy jak : białko whey 100 trec, kreatyna i aminokwasy będą dobrym rozwiązaniem ? Moja waga to 70kg.