Mateusz Ściślak

Kolega dobrze opisal wszystko, ale ziemniaków nie wyrzucalbym całkiem gdyz ziemniaki bardzo dobrze odkwaszaja nasz organizm

Cześć. Posiadam ten olej. Powiem szczerze, ze jestem zadowolony

Cześć. Piszesz, że chcesz zrzucić parę kilo. Podstawą jest dieta. Na początek musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz skorzystać z kalkulatorów internetowych, jest ich mnóstwo. Odejmij od swojego zapotrzebowania okolo 300 kcal.Potem musisz rozdzielić makroskladniki np. 30% bialka 20%tluszcze i 50% węglowodany. Dorzuć cardio ze 4 razy w tygodniu. Co do produktów to białko najlepiej czerpac z bialek jaj, wolowiny, drobiu, ryb, tlucze np. Olej ryżowy, lniany, z pestek winogron,oliwa z oliwek, awokado, orzechy. Węglowodany to platki owsiane, kasze ryż ziemniaki. Podziel sobie to wszystko najlepiej na 5 posiłków. I waga będzie leciała. Niestety trzeba się uzbroić w cierpliwość gdyż to nie jest szybki proces. Mam nadzieję, że choc troszkę pomoglem. Pozdrawiam