Wskazówki redukcji.
Witam, By efektywnie redukować tkankę tłuszczową zacznij od ustalenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. uwzględniając płeć, wiek, aktywność fizyczną i somatotyp odejmij ok 300 kcal. Oprzyj swoje posiłki o produkty pełnowartościowe i komponuj posiłki. Proponuje też wprowadzenie rotacji kalorycznej, tzn. w dni treningowe zjadaj odrobinę więcej niż w dzień kiedy nie robisz treningu. Co do propozycji posiłków, ograniczenia istnieją tylko w Twojej głowie. Mnóstwo jest fajnych, a przede wszystkim zdrowych przepisów, nie różniących się w smaku od tych w wersji standardowej i bardziej kalorycznej. Zamień mąkę pszenna na ryżową lub gryczaną. Odstaw cukier biały, zamień go ksylitolem, erytrytolem lub miodem. Ogranicz produkty przetworzone i napoje słodzone. Jedz dużo warzyw. Nawadniaj się i nie przejadaj. Rusz się! Każda aktywna fizyczność jest dobra, a połączenie treningu siłowo-aerobowego to najlepsza opcja dla Ciebie. Powodzenia
