Radek Pastuszka

pamietaj, zdrowie przede wszystkim, cardio możesz robić, albo np. nogi

klata-biceps, plecy-triceps, barki-nogi (ja robię oddzielnie), to zależy od częstotliwosci cwicen, jesli chodzisz na silke 4/5 razy w tygodniu to sobie to możesz rozbijać

zachowanie masy mięśniowej i siły, musisz zostać na tym samym poziomie

sztanga wzdłuż tułowie, bądź też pojedyńcze sztangielki

takie wiadomości na pw, a nie reklama Panie Tomaszu

podpatrz w necie podstawowe ciosy, żebyś nie miał złych nawyków, i zacznij od zaraz ;p