Jaki jest sens ćwiczenia na redukcji?
Witam,
interesuję się kulturystyką już kilka lat i zawsze mnie jedno zastanawiało, po co ćwiczyć na redukcji? Na siłowni nadrywamy włókna mięśni, aby nadwyżka kaloryczna i dobra regeneracja odbudowała nam je w nadmiarze, co jednak przy redukcji, kiedy mamy ujemny bilans kaloryczny? Budowanie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu w tym samym czasie jest niemożliwe, siła też nam raczej nie wzrośnie, więc nie lepiej zastąpić siłownię większą ilością aerobów?
Z góry dziękuję za odpowiedź i wielkie POZDRO :).
interesuję się kulturystyką już kilka lat i zawsze mnie jedno zastanawiało, po co ćwiczyć na redukcji? Na siłowni nadrywamy włókna mięśni, aby nadwyżka kaloryczna i dobra regeneracja odbudowała nam je w nadmiarze, co jednak przy redukcji, kiedy mamy ujemny bilans kaloryczny? Budowanie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu w tym samym czasie jest niemożliwe, siła też nam raczej nie wzrośnie, więc nie lepiej zastąpić siłownię większą ilością aerobów?
Z góry dziękuję za odpowiedź i wielkie POZDRO :).
923
5
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 17:43
Bardziej niż o rozwój mięśni chodzi o to by uniknąć spadku siły i masy mięśniowej.
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 17:46
No tak, ale dlaczego nadrywając włókna mięśniowe i nie dostarczając nadwyżki kalorycznej nie spowodujemy spadku mięśnia i co za tym idzie, siły?
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 18:23
Witam,
Chodzi tu o zminimalizowanie utratów siły, ale przede wszystkim jak największe zachowanie dotychczasowej masy mięśniowej, bez regularnego treningu każdej grupy zostanie ona spalana podczas redukcji bardzo łatwo.
Pozdrawiam, Michał Porada
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 18:27
Witam Jarku
Ale redukcji tkanki tłuszczowej z minimalną stratą masy mięśniowej jest możliwa :). Dlatego ćwiczenie na redukcji jest jak najbardziej wskazane, po za tym istnieją takie preparaty jak: HMB, Bcaa, L-Glutamina które efektywnie redukują ryzyko spalania tkanki mięśniowej w wyniku ciężkiego wysiłku siłowego z tlenowym. Także nie musisz mieć większych obaw o ciężko wypracowaną masę mięśniową. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 21:11
zachowanie masy mięśniowej i siły, musisz zostać na tym samym poziomie
