jakie mięśnie ćwiczyć razem ?
Witam mam takie pytanie w jaki sposób można ćwiczyć klatkę biceps nogi barki triceps kaptury . które mięśnie ćwiczyć razem .?
2358
5
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 18:14
klatka z tricepsem, plecy z bicepsem, kaptury z barkami, nogi osobno lub w dzień barków.
dodał komentarz 15 listopada 2013 18:15
OK Dzięki
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 18:17
Witam Danielu
Generalnie w splicie warto łączyć partie mięśniowe duże z mały tzn:
- Klatka piersiowa z bicepsem
- Plecy z tricepsem
- Barki z nogami lub oddzielnie
Zwróć uwagę na to aby móc wykonać cały trening i nie przemęczać się na początku. Jeżeli chodzi o tą regułę którą Ci podałem to nie jest ona ostateczna, tzn. każdy układa treningi pod siebie, zatem możesz spotkać się z różnymi schematami treningów. Ważne aby trening odpowiadał Twoim obecnym potrzebom. Jeżeli czujesz się na siłach ułóż sobie sam trening, wklej go tutaj a postaram się pomóc i skorygować ewentualne błędy. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 21:14
klata-biceps, plecy-triceps, barki-nogi (ja robię oddzielnie), to zależy od częstotliwosci cwicen, jesli chodzisz na silke 4/5 razy w tygodniu to sobie to możesz rozbijać
