Radek Pastuszka

a jakbyś osobno zblenderował orzechy?

1. Tak, po treningu, jakieś białko/posiłek wysokobiałkowy 2. węglowodany-musisz miec energie na cwiczenia 3. białko, możesz nawet więcej niż 2g/kg masy ciała 4. w porządku 5. na początku taki jaki Ci pasuje, a potem stopniowo zwiększasz :)

są specjalne zabiegi na takie problemy, a dla zwykłego domatora? maszynka zwykła :P

miałem coś podobnego, sutki były twarde, lekarka powiedziała mi, że to normalne i z czasem powinno przejsć

nie musisz się kurczowo trzymac planu i zaplanowanych cwiczen, mozesz sobie zrobic inne cwiczenie lub wgl zrożnicować trening

smiało zamieniaj! ziemniaki nie mają wielu kcal i trochę Cię zapchają :)