patryk gadomski

hej ............ dieta odpowiednia z bilansem kalorycznym na minusie , trening interwalowy lub cardio i waga bedzie spadac. oblukaj film'' michal karmowski projekt 37 ukladanie diety'' tam jest w prosty sposob pokazane jak ukladac diete na utrzymanie wagi i ty tak samo musisz ulozyc ja z tym ze ty odejmiesz na koniec 300 gram by miec ujemny bilans kaloryczny,,,,,,,,mozesz sie wspomagac ale sprubuj najpierw diety i zobacz efekty ..................pozdro

droga kolezanko a kiedy czas na regeneracje bedzie? masz piatek sobote i niedziele obecnie wolna i chcesz dwa dni dorzucic silki to zostaje jeden dzien regeneracji wiec malo , masz mozliwosc zamiany pilatesu np na piatek ? bys miala w srode zamiast tego wolne, ,,,,,,,,, ja bym aerobik wyrzucil ewentualnie i zamiast tego dorzucil trening fbw na silce jesli ci zalerzy na silce , ,,,,,,,,,,,,,,,pozdro

jasne pewnie kto pyta nie bladzi ;-)

bialko najlepiej czerpac z piersi kurczaka indyka , wolowiny ,jaj, jakas rybka i odzywka bialkowa reszta jest miej przyswajalna przez nas czyli jak piszesz o zarodkach , ja bym nie zawracal glowy sobie pszenica........................................................................................miecho miecho i jeszcze raz miecho ,,,, niech moc bedzie z toba poooozdro

p[o roku cwiczen jestes juz troche zaawansowanym i mozesz pokombinowac z treningami roznymi ale z rozsadkiem , a ten twoj trening z kad ? fajnie rozbodowuje sile trening trojbojowe przysiad martwy ciag i wyciskanie na lawce plaskiej , trzy podstawowqe cwiczenia ktore rozbudowuja sile calego ciala.............pozdro

pod sklepem te zawody byly ? ;-) alkohol nie idzie w parze ze sportem , no jeszcze przed zawodami .... jest to glupota i glupie gadanie tylko n ie sluchaj takich ''zawodnikow"" pozdro