Radosław S******

Superserie na klatkę i plecy są dla osób raczej zaawansowanych.

No, chyba, że są to książki typowo naukowe, potwierdzone badaniami, to co innego.

Zależy od intensywności treningu siłowego. Myślę, że na początek taka ilość białka będzie dobra.

Tyle że izolat jest właśnie drogi...

A jak już masz wybierać to białko. A najlepiej to kupić trochę białka i carbo osobno i uzupełniać braki.

W takim razie lepiej te dwa razy niż w ogóle. Przy bicku dropset rób dopiero na koniec, I jak robisz biceps hantlami to możesz robić to na ławce skośnej (po prostu usiądź na niej wygodnie), lepsze jest wtedy rozciągnięcie mięśnia i lepsza izolacja