Radosław S******

Tłuszcze musisz mieć również w odpowiednich proporcjach. Nasycone, jedno i wielonienasycone w proporcji 1-1-1 względem siebie. Z tłuszczy nasyconych- wiórki kokosowe, jednonienasyconych-oliwa z oliwek, wielo- olej słonecznikowy. Pamiętaj jednak, że każdy tłuszcz ma jeszcze odrobinę innych tłuszczy, więc dosyć ciężko jest ustalić co ile czego.

Przyczyn może być wiele. Musisz pić dużo wody. I dobrze jest zmieniać co jakiś czas plan treningowy, metody stopniowania ciężaru, dodawać dropsety itp.

Na początek przygody z siłownią najlepszy będzie plan FBW.

Zależy jakie masz zapotrzebowanie, jedni przy 3000kcal nabierają masy. Jeśli będziesz miał nadwyżkę kaloryczną i odpowiednią ilość makroskładników w diecie to powinieneś nabrać masy.

Nie, jest to mit.

Aby zyskać masę, musisz być na plusie kalorycznym. Jak jestes na plusie to zawsze nabierasz tłuszczu a to będzie Cię spowalniać.