Łukasz Duda

jak dla mnie jest to takie samo zło co pieczywo białe. Jeśli bardzo chcesz jeść chleb to polecam chleb wasa. Albo po prostu zamiast na śniadanie ciemny chleb to zrób sobie omleta.

Nie ma za co ;) jak coś to pisz ;)

jeśli Towje makroskładniki są takie same to jest wszystko dobrze, ja też codziennie zmieniam posiłki ;)

Siła a wytrzymałość to są trochę dwa rozbieżne cele. Siła - czyli np dążenie do maxymalnych ciężarów na 1-2powt dla przykładu typowo tak trenują trójboiści. Wytrzymałość to z drugiej strony umiejętność wykonywania z reguły danej serii czy danych serii z danym obciążeniem i uzyskiwanie poprzez to albo progresjii ciężaru albo lepszej wydolności (wytrzymałości). Wytłumaczyłem to niezbyt dokładnie więc niech nikt się nie czepia czy łapie za słówka. Bo nie będę rzucał tu terminami medycznymi. Reasumując : SIŁA - potencjalnie trening na ilości powtórzeń 1-10 choć przydatne są też treningi 15 powtórzeń + . WYTRZYMAŁOŚĆ - treningi na ilości powtórzeń 5 do 15-20 a może nawet więcej. Pozdrawiam i dalej nie sprecyzowałeś nawet na jakiej sile Ci zalezy czy na jakiej wytrzymałości.

Na poczatek zacznij od uginania podudzi w lezeniu przodem na maszynie lub jesli umiesz dobrze wykonac martwy ciag na prostych nogach to tez mozesz sprobowac. Pozdrawiam

od 1,3 do 1,7. Pozdrawiam