Łukasz Duda

Unikaj: śmieciowego jedzenia, słodyczy, napoi słodzących.

osobiście też mnie motywuje Akop Szostak i Sylwia Szostak ;)

Jeśli dopiero zaczynasz to polecam żebyś przez 6-8 tygodnie trenował FBW. Poczytaj sobie o nim w internecie ;)

Jeśli chodzi o jogurty owocowe raz od czasu możesz je zjeść raz na tydzień i nic Ci nie będzie. Ale jogurty owocowe są mocno przetworzone i zawierają masę cukrów prostych. Jeśli lubisz jeść jogurty owocowe możesz sam je sobie zrobić. :)

wiem, ale napisałeś że chcesz przytyć. A na przybranie masy jest odpowiedzialna dieta czy ja gdzieś napisałem o treningu kulturystycznym ? Nie! Napisałem tylko co masz zrobić żebyś przytył a czy trenuje boks czy kulturystykę dieta jest podobna. Żeby przybrać na masie to musisz więcej jeść.

Oczywiście że tak, ja mam podobny problem lecz nie łydki a bicepsy ;)