Łukasz Duda

Siemanko, tak.

Siemanko, wg mnie jeśli masz dietę ułożoną pod siebie to trener chyba uwzględnił te choroby. Proponuje Ci się wybrać do lekarza i jemu pokazać dietę on Ci powie co i jak.

Siemanko, bezpośrednio po treningu węglę: carbo/vitargo/banan/żelki + odżwyka białkowa a jak wrócisz do domu to normalny posiłek. Ale w tym posiłku ogranicz węgle.

Siemanko, to już od Ciebie zależy, ja np łączę klatka triceps a barki z bicepsem, plecy z brzuchem a nogi robię same.

Siemanko, proponuje robić dwa trening klatki w tyg. Pierwszy trening w poniedziałek i na nim skupić się tylko na wyciskaniach a drugi na w czwartek i skupić się tylko na ćwiczeniach rozciągających czyli rozpiętki na płaskiej na skosie ujemnym czy dodatnim.

Siemanko, zielona herbata za bardzo Ci nie pomoże w spaleniu tkanki tłuszczowe. Za spalanie tkanki tłuszczowej odpowiada dieta oraz trening cardio. Jeśli chcesz podkręcić metabolizm to używaj ostrych przypraw, cynamon. Pozdrawiam