Łukasz Duda

Witaj, jeśli chodzi o ten suplementy jest on Ci niepotrzebny. Skup się bardziej na diecie i na treningu. Jeśli będziesz miał dobrze ułożoną dietę to polecam takie odżywki jak: bcaa, CM3. białko(jeśli brakuje Ci go w diecie)

Witaj, Twoje ciśnienie waha się w zależności od jedzenia stresu intensywności wysiłku poziomu regeneracji Twojego organizmu od tego jak dużo wody pijesz.

Witam, wykonuje 6-8 powtórzeń. Ciężar znacznie zwiększ. Jeśli chodzi o przerwy podczas wykonywania 2-3 minuty między seriami. No i po treningu jakiś trening aerobowy.

Witaj, skoro bieganie na Ciebie działało dobrze to proponuje wrócić do tego co było przed przerwą spowodowane kontuzją. Pozdro

Witaj, dawkowanie kreatyny to 5g przed i 5g po treningu. Kreatynę możesz przyjmować przez cały rok tylko w dni treningowe i około treningowe. Pozdro

Witaj, oby dwa są dobre rozwiązania. Możesz sobie zmieniać co trening aerobowy sprzęt na którym kręcisz cardio raz steper a raz orbitrec. Pozdro