Łukasz Duda

Witaj, nie widzę problemu jeśli Ci smakuje to możesz pić. Pozdro

Witaj, jeśli będzie to pierwszy raz to proponuje żebyś skupił się na początku na technice wykonywania ćwiczeń. Jeśli chodzi o trening to proponuje FBW. Ale samym treningiem masy nie zrobisz najważniejsza jest dieta z nadwyżką kaloryczną. Pozdro

Witaj, jeśli masz za mało witamin to możesz brać. Pozdro

Witaj. biceps,klatke ćwicz raz w tygodniu a brzuch 2 razy w tygodniu. Ale nie zapominaj o innych partiach jak barki,plecy,nogi czy tricepsy trenuj wszystki partię mięśniowe nie tylko te 3 co wymieniłeś. Pozdro

Witaj, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od tego -300 kcal. Podział na makro to białko 2g,węglowodany 4do6g oraz tłuszcze 1g na kg masy ciała. Podziel to na 5-6 zbilansowanych posiłków i spożywaj je co 2-3 godziny. Dorzuć trening aerobowy wykonuje go 3 razy w tygodniu po 30-45 minut. Kiedy taki trening wykonywać? Wykonuj go rano na czczo lub po treningu siłowym. Pozdro

Witaj, proponuje smarowanie kremem bo jest to najtańsza opcja. Jeśli chciałbyś się szybciej pozbyc rozstępów to proponuje pójść na zabieg laserowy. Pozdro